Искуството на доктор кој живеел 105 години носи совети за здравјето и среќата на жените
Шигеаки Хинохара, истакнат лекар од Јапонија, живеел 105 години. Тој ги инспирирал жените од целиот свет со својот начин на живот и седум правила за долг живот. Овие правила за долг живот нудат практични совети за жените кои сакаат да ја зачуваат енергијата, виталноста и емоционалната рамнотежа за време на секојдневните предизвици.

Зошто правилата за долг живот се важни за жените


Многу жени денес се соочуваат со стрес, забрзано темпо и недостаток на време за себе. Правилата за долг живот им помагаат да најдат рамнотежа. Прво на сите, д-р Шигеаки Хинохара верувал дека самото физичко здравје не е доволно за долговечност. Тој ја нагласил важноста на секојдневното движење и препорачал едноставни активности. Тој исто така ни советувал да се качуваме по скалите наместо со лифт и да пешачиме секогаш кога можеме. Сепак, тој сметал дека напорниот тренинг не е неопходен. Одењето, истегнувањето и благата физичка активност можат да бидат сосема доволни за да ве одржат здрави.

Емоционална благосостојба како дел од здравјето


Надвор од физичкото здравје, д-р Хинохара ја нагласи важноста на исполнетиот живот. Тој изјави: „Исполнувачката работа или хоби го одржува умот и духот млади“. Многу жени често ги занемаруваат сопствените желби поради нивните секојдневни обврски. Сепак, според неговото искуство, времето посветено на хобија и мали задоволства го продолжува чувството на младост. Од друга страна, тој му даде посебно значење на јапонскиот термин „икигаи“ (причината зошто стануваме наутро). Може да биде семејство, пријатели, работа или хоби. „Без икигаи, животот станува празен. Пронајдете ја вашата причина да бидете среќни секој ден“, нагласи Хинохара.

Управување со стресот и секојдневна здравствена грижа


Всушност, правилата за долг живот вклучуваат и стратегии за управување со стресот. Хинохара честопати советуваше прошетки, разговори со најблиските или слушање музика како начини за опуштање. „Проблемите секогаш ќе постојат, но вие избирате како ќе одговорите на нив“, рече тој. Покрај тоа, тој ја нагласи важноста на балансираната исхрана, доволното спиење и редовна физичка активност. „Слушајте го вашето тело и не ги игнорирајте знаците на замор или болка“, советуваше д-р Хинохара. Тој исто така препорача редовни превентивни прегледи со цел навремено откривање на можни здравствени проблеми.

Помагањето на другите и постојаното учење го продолжуваат животот


Покрај личното здравје, Хинохара веруваше дека меѓучовечките односи го прават животот побогат. Тој нагласуваше: „Помагајќи им на другите, добиваме чувство на цел и сила да продолжиме понатаму“. Затоа дури и во подоцнежните години остана активен во работата со пациенти и млади лекари. Конечно, тој нагласи дека возраста не треба да биде пречка за учење. „Староста не е пречка за љубопитност и учење“, често повторуваше. Ова е особено важно за жените кои сакаат да останат ментално активни во текот на целиот свој живот. Прилагодувањето на овие правила може да донесе подобро физичко и ментално здравје, како и долготрајно чувство на задоволство. Сепак, за точна дијагноза и совет, консултирајте се со лекар.